Ako sa vyrovnať s veľkými horúčavami a vlhkosťou nielen v Japonsku
Účastníci Hier XXXII. olympiády v Tokiu sa budú musieť vyrovnávať nielen s protipandemickými opatreniami, ale aj s horúčavami a vlhkosťou. Japonská metropola leží vo vlhkom subtropickom podnebnom pásme s horúcimi a vlhkými letami.
Viaceré z rád, ktoré pripravil kolektív autorov pre olympionikov v metodickej príručke pre tokijské podujatie, budú užitočné nielen pre priamych aktérov olympijských hier, ale počas horúcich letných dní aj pre rekreačných športovcov na Slovensku.
Pri pohybovej aktivite sa len štvrtina vyprodukovanej energie využije na mechanický výkon, zvyšok sa premení na teplo. Športovanie v horúcom prostredí kladie vysoké nároky na organizmus športovca z hľadiska ochladzovania a udržania stabilnej teploty. Športovanie vo vlhkých podmienkach navyše znižuje schopnosť organizmu odvádzať teplo, čo môže mať vplyv na zhoršenie výkonu a zvyšujú sa aj riziká zdravotných komplikácií, ako sú kŕče, vyčerpanie z tepla a úpal.
Pre výkony športovcov bude dôležité, aby vedeli, ako sa majú chrániť pred vplyvmi subtropického japonského počasia. Účastníkov olympijských hier čakajú okrem vysokých teplôt a vlhkosti aj prechody do klimatizovaných budov či autobusov. Zmeny môžu tiež vyvolať zdravotné problémy.
„Odporúčame čo najväčšiu ostražitosť a pokiaľ možno aj čo najlepšiu prípravu športovcov nielen na športové výkony, ale aj na poveternostné podmienky a ich nástrahy počas celého pobytu,“ uvádzajú autori metodickej príručky Ako sa vyrovnať s klimatickými podmienkami a časovým posunom na OH v Tokiu 2020 Miloš Bátovský, Peter Lopata, Lenka Matejová a Milan Sedliak.
Príručka je spoločným projektom Národného športového centra, Slovenského olympijského a športového výboru, VŠC Dukla Banská Bystrica a Fakulty telesnej výchovy a športu UK.
Čo sa dočítate v príručke?
- Aké sú riziká spojené so športovaním v horúcom a vlhkom prostredí?
- Ako tieto riziká ovplyvňujú výkony?
- Ktoré základné fyziologické parametre je potrebné sledovať?
- Prečo je pre aklimatizáciu dôležitý dlhý a kvalitný spánok?
- Aké sú odporúčané formy domácej aklimatizície?
- Koľko dní je potrebných, aby sa telo dostatočne aklimatizovalo na tokijské prostredie?
- Ako zvládať horúce a vlhké počasie na OH?
- Ako sa vysporiadať s prechodom z chladnej klimatizovanej miestnosti do tepla a opačne?
- Ako sa majú športovci ochladzovať?
- Ako sa ochladzovať pred, počas a po športovom výkone v exteriéri?
- Ako sa stravovať v horúcom počasí v deň pretekov?
- Aké sú všeobecné odporúčania pre kvalitný spánok?
- Ako môžu účastníci OH urýchliť adaptáciu v Tokiu?
